こんにちは！
「忙しくて自炊する時間がない…」「でもダイエットは続けたい！」という方に朗報です✨
今のコンビニは本当に優秀！
選び方さえ知っていれば、減量中でもしっかり栄養を摂りながらキレイに痩せることができます。
今回は、セブン・ファミマ・ローソン別におすすめメニューを紹介します💪
🥗セブンイレブン編
🥇おすすめセット①：
サラダチキン＋ゆで卵＋もち麦おにぎり
- 高たんぱく・低脂質の定番コンビ！
- サラダチキンは味が豊富で飽きにくい（プレーン・スモーク・バジルなど）
- もち麦おにぎりで食物繊維もしっかり摂れます🌾
💡ポイント
→ 小腹が空いたら半分ずつ分けて食べるのも◎
🥈おすすめセット②：
具だくさん味噌汁＋豆腐バー＋野菜スティック
- 食べ応えがありながら低カロリー（300kcal以下！）
- 味噌汁の温かさで満足感アップ！
- 豆腐バーは脂質が少なく、たんぱく質がしっかり摂れます。
💬おすすめタイミング：夜ごはんにぴったり！
🍱ファミリーマート編
🥇おすすめセット①：
グリルチキンサラダ＋ゆで卵＋おにぎり（鮭 or 昆布）
- 食物繊維とタンパク質のバランスが抜群！
- ドレッシングはノンオイル系を選ぶのがポイント。
- おにぎりは塩分控えめの具材を選ぶとさらに良し◎
💡コツ：
→ ご飯を「五穀ごはんおむすび」にすると栄養価UP！
🥈おすすめセット②：
スープ春雨＋サラダチキン
- カロリー控えめ（約200〜250kcal）で夜食にも最適。
- 春雨スープの温かさで空腹を落ち着かせられます。
💬おすすめタイミング：夜遅くに食べたくなったとき！
🥪ローソン編
🥇おすすめセット①：
ブランパン＋プロテインドリンク＋サラダ
- ブランパンは糖質オフで食物繊維が豊富。
- プロテインで筋肉をキープしながら脂肪を減らせます。
🧃おすすめプロテイン：ローソンの「NLプロテインミルク」シリーズが◎
🥈おすすめセット②：
スモークサラダチキン＋雑穀おにぎり＋味噌汁
- 雑穀おにぎりでビタミンB群＆ミネラルを補給。
- バランスが取れていて昼食にもピッタリ。
💡ポイント：
→ コンビニ味噌汁は塩分が高めなので、お湯を少し多めに注ぐと良いですよ。
🧠選び方のポイントまとめ
✅ たんぱく質中心の食事を選ぶ（サラダチキン・豆腐・卵など）
✅ 炭水化物は「もち麦・雑穀・ブラン」タイプを選ぶ
✅ 脂質・塩分・ソースの量を控えめに
✅ 飲み物は水・お茶・無糖コーヒー
🌿まとめ：コンビニでも減量はできる！
コンビニご飯は「太る」イメージがありますが、
実は選び方次第で栄養バランスの良い食事ができるんです🍱
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫でダイエットを継続できます。
「手軽に、でもしっかり健康的に痩せたい」方は、今日からぜひ試してみてください✨
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