2025-10

「プロテイン＝筋肉をつけたい人のもの」と思っていませんか？ 実は、ダイエット中こそプロテインが大切なんです！

最近は「筋トレ女子」という言葉がすっかり定着しましたね。 でも、まだまだこんな声をよく聞きます👇 「筋トレしたら太くなっちゃいそう…」 「痩せたいのに筋肉がつくのはイヤ！」 安心してください。 結論から言うと―― 👉 女性が筋トレしてもムキムキにはなりません！ むしろ、筋トレこそが「美しく引き締まるボディライン」を作る近道なんです💪

筋トレを始めるとよく耳にする「BIG3（ビッグスリー）」という言葉。 これは、筋トレの基本にして最強の3種目を指します。

今回は、「なぜ筋トレがダイエットに効くのか」「どんな組み合わせが最強か」を徹底解説します！

今回は「ジムに通い始めたけど、何をすればいいか分からない…」という筋トレ初心者の方に向けて、迷わず取り組める王道メニューを紹介します。