こんにちは！今日は「ダイエット中にプロテインって必要なの？」という疑問に答えていきます。
「プロテイン＝筋肉をつけたい人のもの」と思っていませんか？
実は、ダイエット中こそプロテインが大切なんです！
🥩 そもそもプロテインとは？
「プロテイン」とは英語で「たんぱく質」のこと。
つまり、肉・魚・卵・大豆製品などに含まれている栄養素を、手軽に摂れるようにしたものがプロテインドリンクなんです。
⚖️ ダイエット中に必要な理由３つ
① 筋肉を守るため
ダイエット中はカロリーを減らすことで、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうことがあります。
筋肉が減ると代謝が下がり、「痩せにくく太りやすい体」になってしまうんです。
そこでプロテインを摂ることで、筋肉の維持・回復をサポートできます。
② 満腹感が続く
たんぱく質は、消化に時間がかかるため腹持ちが良いのが特徴。
間食を防ぎ、食べすぎを防止する効果も期待できます！
甘い系のプロテインなら、ダイエット中のおやつ代わりにも◎。
③ 髪・肌・爪にも必要！
たんぱく質は筋肉だけでなく、髪や肌、爪の材料にもなっています。
摂取量が足りないと、「肌荒れ」「髪のパサつき」「疲れやすい」などの不調が出やすくなるので、健康的にキレイに痩せるためにも欠かせません。
☕ いつ飲めばいいの？
- 朝ごはんが軽い人 → 朝食代わりに
- 筋トレしている人 → 運動後30分以内
- 間食が多い人 → おやつ代わりに
自分の生活リズムに合わせて取り入れるのがポイントです！
🧃 どのくらい飲めばいいの？
一般的には、1日1〜2回、1回20g前後のたんぱく質が目安です。
ただし、食事でしっかり摂れている人は無理に飲む必要はありません。
あくまで「足りない分を補うサポート」として使いましょう。
🌿 まとめ：プロテインは“ダイエットの味方”！
ダイエット中のプロテインは、
✅ 筋肉を守る
✅ 満腹感をキープ
✅ 美容にも効果的
と、メリットだらけ！
「飲むだけで痩せる」わけではありませんが、賢く取り入れることで理想のボディに近づけるはずです✨
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